Utforsk de erogene sonene

Ekspert:

– Utforsk de

erogene sonene

Slik kan dere bli bedre kjent med hverandres lyster – og slik kan dere oppnå nærhet og tillit. Skjerp sansene og øk lidenskapen, mener sexolog Marina Manuela De Paoli, som for tiden skriver erotisk kokebok.

AV MALENE BIRKELAND

PUBLISERT 05.03.2018 – OPPDATERT 09.05.2018 14:05

 

– Jeg tror vi tenker for lite på sansene våre, og det går ut over seksualiteten vår. Seksualiteten vår er en indre kraft, og kommer ikke av seg selv. Den må pleies, sier sexolog og ernæringsfysiolog, Marina Manuela De Paoli.

For tiden skriver hun en erotisk kokebok – og nederst i saken deler hun noen oppskrifter som du kan prøve ut sammen med din kjære, eller om du skal invitere en potensiell partner hjem på middag.

Sexologen mener nemlig at mat kan være veien til å bli mer sensuell og sanselig.

– Spiser du ferdigpizza hver dag, har du mest sannsynlig ikke et godt sexliv heller. Dels tenker jeg det handler om mangel på kreativitet og lekenhet, men det handler også om hvordan du tar vare på deg selv og kroppen din. Mat for meg er også et seksuelt språk.

Ifølge henne spiser vi ikke bare for føden, men også for opplevelsen. Det samme med sex; vi har ikke sex bare for å få barn, vi har også sex for nytelse.

For sexologen starter nemlig forføringen på kjøkkenet.

– Seksualitet og sensualitet forsvinner i vårt effektive miljø. Vi tenker på karrière, penger og gjøremål. Vi må huske på at kroppen er et virkemiddel til å uttrykke seg.
VG
SEXOLOG: Marina M De Paoli. Foto: Malene Birkeland.

RUTINESEX

For noen kan det høres selvsagt ut at man skal huske å bruke sansene sine, men sexologen mener likevel at dette bør være en viktig påminnelse til dem som vil komme ut av den hverdagslige «rutinesexen».

– Seksualiteten må gjøres til en naturlig del av livet. En måte å gjøre det på er å åpne opp sansene våre for smak, lukt, det vi føler, hører og ser.

Hun mener også at vi blir mer følsomme ved å være bevisst og aktivt bruke sansene våre i en sensuell eller seksuell setting. Sansene våre setter oss i den rette stemningen og forsterker opplevelsene våre.

En vin kan smake nydelig på en liten restaurant i Italia, mens den samme vinen ikke blir like god hjemme på sofaen fremfor tv-en. Slik er det også med sexlivet vårt.

Ved å pleie sansene med god mat, dufter, berøring og lignende kan du oppleve et bedre sexliv.

– Enda ser vi at det er knyttet mye skam omkring sex. Sansene kan ikke fjerne denne skammen, men den kan hjelpe deg et steg på veien. Det handler om å komme ut av sitt eget hode, og gå inn i sin egen kropp. 

ØVELSE FOR Å SKJERPE SANSENE

Sansene våre utvikles gjennom hele livet – og jo mer man stimulerer dem desto mer utviklet, skjerpet og fintfølende blir de, ifølge De Paoli.

Mange har èn sans som ofte dominerer. For menn er dette ofte synet, og for mange kvinner er det lukt.

I sin kommende bok beskriver hun en øvelse som blant annet kan gjøre at dere blir bedre kjent med hverandres tenningsmønster og lyster, skape nærhet og tillit og stimulere følsomheten. Dette kan også fungere godt som forspill.

Hun kaller øvelsen for sansemeditasjon. Dette er meditasjon hvor alle sanser brukes aktivt.

– Dette kan også bidra til å lette på seksuell frustrasjon, siden mangelen på tilstrekkelig forspill og nedsløvede sanser kan være årsaker til negative følelser knyttet til sex, skriver hun i den kommende boken.

En av dere er aktiv, den andre tar imot. Den som tar imot legger seg ned, naken med bind for øynene. Å blokkere synet gjør at de andre sansene blir skjerpet – og å ikke se hva som skjer i neste sekund skal være veldig opphissende.

VEKKE SANSENE

Den aktive forbereder overraskelser for å ta med den andre på sanselsesreise. Etterhvert bytter dere roller og det brukes et nytt utvalg av overraskelser som skal vekke sansene.

Smak: Finn frem et utvalg av ulike smaker. Bruk naturlig, rå utarbeidet smak som en frisk søt frukt, en sur sitron, salt oliven eller et bitter ruccolablad. Dere kan også bruke ulike krydder.

Lukt: Vift forsiktig med stoffbiter påført et par dråper av ulike eteriske oljer foran din partners nese.

Lyd: Hvisk en variasjon av varsomme lyder inn i din partners øre. Det kan være lyder som har med nytelse eller hengivenhet og gjøre. Du kan også spille dempet musikk i samme sjanger.

Syn: Fjern bindet fra partners øyne og møt blikket hans med dyp kjærlighet til eggende bakgrunnsmusikk. Sakte gjennomfører du en striptease for din elskede, som verken får lov til å røre, lukte eller smake på deg – bare se og høre.

Fortell partneren din hva du likte – og ikke likte etterpå. Slik blir dere bedre kjent med hverandres lyster.

PRIORITER SEXLIVET

Har dere tenkt på å få en barnevakt slik at dere kan få tid til å være sammen og elske? Det er ikke så dumt, ifølge sexologen.

Hun hevder at nordmenn er for dårlige til å prioritere sexlivet i en hektisk hverdag – men har full forståelse for at det i visse perioder i livet må prioriteres bleieskift og kjøring til fritidsaktiviteter.

– Skap en sanselig dag eller kveld med levende lys, god mat, dufter og massasje, og bruk tid på utforske hverandres erogene soner.

Med par hvor spesielt en av dem ikke ønsker å ha sex, brukes en teknikk som kalles sensualitetstrening. Ifølge henne blir mange overrasket over å finne ut ting om hverandre de ikke visste fra før.

Denne metoden baseres på at parene ikke skal ha sex, med mål om å legge forventningspresset til side. Utforsk hverandres kropper – og vis med kroppen din hva du liker og ikke liker.

– I starten skal det ikke være seksuelt, bare sanselig og sensuelt.

Etterhvert kan dere gå over til erotisk massasje, som er massasje av kjønnsorgan – deretter kan det kanskje utvikles til sex. Målet er at dette skal bygges opp og at man skal få bedre assosiasjoner til sex, og et bedre forhold til egen kropp.

– Hvordan kan vi bli mer bevisst på å aktivt bruke sansene i hverdagen? 

– Her er det ulike veier å gå. Det kan for eksempel være gjennom yoga, meditasjon eller dans. For noen er det et bedre måltid. Men jeg tror det viktigste er å stoppe opp, slappe av og dyrke seksualiteten – kjenne på det at vi er seksuelle vesen. Det er lettere sagt enn gjort. Men forsøk å sett av tid til sex hvis det ikke kommer naturlig.

Prøv å være sanselig i det hverdagslige. Hva med å massere puppene mens du dusjer? Hva med å sende erotiske meldinger i løpet av dagen for å bygge opp spenningen?

Hun peker også på at det å bevare naturlige kjønnsroller i forholdet kan øke sensualiteten. Det betyr ikke at kvinner blir mindre sterke av den grunn, eller at menn blir mindre følsomme.

– Spill på kvinneligheten og mannligheten din. Polariteten mellom mann og kvinne kan styrke seksualiteten, råder hun.

SLIK PÅVIRKES SANSENE SEKSUELT

Sexolog Bianca Schmidt har tidligere skrevet om bruk av sansene for å få bedre sex i VG.

Der skriver hun at vi ikke behøver å gå lenger enn til våre kjente sanser for å forsterke og forbedre sexlivet.

Hun har også laget en liste over hvordan sansene påvirker oss seksuelt.

Berøring: Berøringssansen er viktig når det gjelder sex. Hånden er i så måte overlegen. I følge Smithsonian har forskere oppdaget at hånden kan føle et punkt som bare en brøkdel av et hår. Hver fingertupp har ca. 2000 følelegemer. Ta med denne følsomheten inn i seksuelle møter. Det vekker fort hudens sanselighet.

Syn: Synssansen er også viktig for sex og tenning. Netthinnen inneholder over 100 millioner lysfølsomme reseptorer. Sørg for å gi øynene noe sexy å dvele ved. Dempet lys, naken hud, blikk kontakt og gode farger. Mannen er ofte visuell i tenningsmønsteret sitt. La ham se.

Hvis vi inkluderer de visuelle inntrykkene du kan skape med fantasi så får du maksimal visuell uttelling.

Lukt: Luktesansen er spesiell. Nervene fra nesen går rett til et primitivt område i hjernen, det limbiske system. Det har med basale følelser som angst, seksualdrift, sult og hukommelse å gjøre. Derved kan lukt sette i gang minner og sterke følelser. Sørg for gode lukter. Nydusjet, massasjeoljer, duftlys og kroppsdufter som gir sexy assossiasjoner. La nesen få huske lukten av god sex.

Hørsel: Hørselssansen er også viktig under sexakten. Sørg for å pirre hørselen på sexy vis. Hvisk, sett på deilig musikk, bruk sexy ord som setter fantasien i gang.

Smak: Til slutt krydrer vi med litt smak. Vi har rundt 10 000 smaksløker på tungen. Fyll deg med smaken av hud, munn og kjønnsorgan. Dere kan også spise eller drikke noe godt som en del av forspillet eller selve sexakten.

– Om du var oppmerksom på hvilken cocktail av sanseinntrykk du likte kunne dette formidles så det ble gjort hver gang. Og ikke minst kunne du forsket på hva partneren din liker. Da kunne du sitte med nøkkelen til å fryde ham eller henne med fantastisk sanselig sex. Selv om det er godt å kjenne favorittsansene er det lurt å inkludere hele sanseapparatet, skriver hun og legger til:

– Skru på hver eneste sans. Vekk dem en for en. Ikke la dem gå i dvale. Sexopplevelsen blir kraftigere om alle sansene er aktivert. La sexen være fullpakket av all verdens sanseinntrykk.

AFRODISIAKUM

Et afrodisiakum er et stoff som øker kjønnsdriften eller lysten til sex. Mye anses for å være mat som gjør oss erotiske. Sjokolade, champagne og østers er noe av det som omtales som afrodisiakum.

Sexolog De Paoli påpeker at det ikke alltid trenger å være innholdet i maten som skaper erotisk stemning.

– Men kanskje skapes det meste av matens kjærlighetsbringende effekter gjennom stemning rundt måltidet eller matvarens assosiasjongenererende fremtoning, heller enn egenskaper eller kjemiske stoffer i maten selv. Atmosfære, estetikk eller god, gammeldags kåthet har nok større innvirkning enn substansene i maten.